Kognitive Veränderungen im Gehirn.

Obwohl mit zunehmendem Alter die Gehirnleistung eines Menschen abnimmt, kann er durch eine gesunde Lebensweise die negativen Folgen dieser Veränderungen verzögern oder minimieren.

Wenn man durch die Umwelt und das Arbeitsleben nicht mehr gefordert wird, wenn man nicht mehr lernen muss und die intellektuellen Anforderungen sinken, dann muss man selbst etwas tun und sein Gehirn trainieren.

 Die gute Nachricht für den älteren Menschen lautet:

Dadurch, dass neue Gehirnmuster und Strukturen immer wieder neu gebildet werden, kann man bei ausreichendem geistigen Training seine Denk- und Gedächtnisleistung nicht nur behalten, sondern selbst im Alter noch beträchtlich steigern.

Wissenschaftliche Erkenntnisse:

• Regelmäßige Bewegung fördert die Bildung neuer Nervenzellen.
• Eine Studie stellte fest, dass 60- und 70-Jährige mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung weniger Serotonin im Gehirn hatten.
• Um Serotonin zu bilden, benötigt der Körper L-Tryptophan, eine Aminosäure. Lebensmittel wie Walnüsse, Bananen, Tomaten und Avocados enthalten Tryptophan.
• Körperliche Aktivität kann die Verfügbarkeit von Tryptophan im Gehirn erhöhen und somit den Serotoninspiegel positiv beeinflussen.